据英国《每日邮报》报道，当地时间11月28日，美国《韦氏词典》公布2022的全球年度热词为“gaslighting”（煤气灯效应）。
《韦氏词典》的特约编辑彼得索科洛夫斯基 (Peter Sokolowski) 在接受媒体采访时称：“2022年全年，人们对煤气灯效应这一词的兴趣颇高，搜索次数比前一年上涨近1740%，令人惊讶。”
《韦氏词典》将煤气灯效应定义为对一个人的“心理操纵”，通常会持续很长一段时间。受害者往往会对自己的想法、对现实的感知或记忆的正误产生怀疑，进而导致思维混乱、信心和自尊丧失、情绪或精神的不稳定以及对操纵者的依赖。
“煤气灯”为何会和情感关系中的“情绪操控”有如此密切的联系，让人闻之色变？这就要谈到这个词的线年美国上映的电影《煤气灯下（Gaslight）》。电影里，虚伪的丈夫安东为了霸占妻子宝拉本该继承的巨额财产，表面上对妻子温柔照顾、百般依顺，暗地里却联合女佣使用卑劣的“精神操纵”手段，成功将妻子逼迫得情绪崩溃、歇斯底里，再也不像过往那样自信与优雅。
安东是怎么做到的呢？比如，他送给妻子一枚胸针，称这是母亲的宝贵衣服，反复嘱咐她要将其保管好。他假装把胸针放入妻子的包里，实际上却留在自己手中。这样后续找她索要胸针时，善良体贴的妻子宝拉就会认为是自己“丢三落四”“粗心大意”，从而感到低落与懊恼，否定自己的能力。
白天时，安东故意弄丢家里的各种物件，并嫁祸给妻子，反复打压与质疑她，用假惺惺的绅士语气对她说：“亲爱的，你总是丢东西，你真是健忘。”夜里，安东在家里故意让煤气灯变暗，但当妻子问起时，却伙同周围人坚称并无此事，一切只是她的幻觉，导致妻子怀疑自己的认知。煤气灯效应一词也因此而来。
“煤气灯效应”与PUA（Pick-up Artist）不同，但可以被认为是PUA的鼻祖。PUA的直译为“搭讪艺术家”，其原本是指男性接受过系统化学习、实践并一直更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。目前以组织的形式加快速度进行发展，以网络课程、线下培训等的方式来教唆人进行诈骗，每一个普通人都可能会成为PUA的受害者。
震惊网络的“包丽案”就是典型的“煤气灯效应”。北大的高材生为何会被被男友精神虐待，最终走向自杀的不归路？这并不是男友包装自己人设的结果，而恰是其施加了“煤气灯”。包丽对他有着过深的情感依赖，在男方的打压与贬低下逐渐心力交瘁、迷失自我，最终觉得自身“很卑贱”，全盘接受了男友丧尽天良的各种要求。
“煤气灯”效应不止能出现在男女情感里，还也许会出现在职场下属与领导的工作关系、脱口秀主持人与嘉宾的采访关系里、乃至美国总统大选的投票里等等。
美国前总统特朗普就在2016年对著名HBO电视网主持人，约翰奥利弗进行了“教科书般”的“煤气灯效应”的操纵。
特朗普当时在推特上写道：“约翰奥利弗让他的同事给我打电话，邀请我参加他那个极其无聊且收视率奇低的节目。我说谢谢，没兴趣，我可不想荒度时间和精力！”特朗普打压了节目制作方的能力，无形抬高了“出场的身价”，更重要的是制造出了一场彻头彻尾、胡编乱造的谎言。
事情的真相是，奥利弗就没有向同事有过这样的授意，也自然从来就没向特朗普发出过所谓“参加节目的邀请”，但特朗普在推特上的影响力还是让他产生了动摇。《赫芬顿邮报》资深记者评价此事称：“特朗普的言论是如此地信誓旦旦，这导致奥利弗虽然再清楚不过他在撒谎，但还是不禁开始怀疑真相了。这就是煤气灯操纵的强大力量。”
在韦氏词典2022年度词汇的介绍页里，段首语特别指出：“我们的日常生活里，充斥着各种假新闻、阴谋论、社会化媒体水军、更不可思议的是利用人工智能进行深度学习的造假”技术发展带来了史无前例的革新，但误导性信息散播的渠道也前所未有地扩宽了。因此，“煤气灯效应”最终成为了“我们这个时代的代名词”。
宝拉在电影里的遭遇让无数观众同情，特朗普等西方政客对舆论的无底线操纵也让社会化媒体用户感到厌烦。在“煤气灯效应”正式被评选为2022年度词汇之际，我们应当如何避免成为感情关系中的下一位“包丽”，又如何避免受到特朗普等西方政客“假新闻”的“煤气灯效应”的操纵？
纽约大学应用心理学博士罗宾斯特恩的著作《煤气灯效应》里指出，我们应该学会判断自己的环境是否健康，有无“煤气灯效应”的隐患。如果经常听到诸如此类的评价：“你太敏感了！”“是你反应过度，不要发疯。”“我只是开个玩笑，别那么激动，你总是这么情绪化。”并且已经产生了自我怀疑、否定等负面的情绪，就需要保持警惕，我们可能正身处“煤气灯下”。斯特恩认为，以下方案能够在一定程度上帮助个体回归到积极、正常的生命状态：
（1）从各种歪曲的谎言里，认清问题的真相。在记事本上记录和配偶、家人或领导之间发生的矛盾和遭遇的风险，客观地进行看待。反复阅读直到发现，在对话的某个节点，矛盾从事实变成了“煤气灯效应”的点燃者的一面之词。
（2）让心理更强大，鼓励自己进行思维方法的转变。想象自己彻底抛弃了、或者疏远了一段感到不愉快的关系，以积极的眼光看待美好的愿景。想象在未来能拥有的一切，想象自己会获得来自社会各界的支持与帮助。
（3）允许自己感受所有的感受，比起所谓的“对错”，更加关注自己内心的声音和情绪。“煤气灯效应”很容易让人花无数时间思考“自己做错了什么”“到底谁的观点是正确的”，这实际上并不重要。如果在这段相处的关系里感受到了怀疑、欺骗的不积极的情绪，就应当说服自己抛弃与远离。收获的幸福感，比对错更加重要。
（4）善待自己，与自身和解。保持自信与坚强，必要时可以与让人信服的密友交谈，问问他们“我还像是真正的我吗？”尝试治愈与照顾自己，做出正确的决定，远离那些虚伪的、有害的事物。
美国人本主义心理学家罗杰斯曾有言：真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。既然“煤气灯效应”或将成为2022年的年度词汇标志，我们更应该加深对其的认知，避免自己掉入陷阱。
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